好多老友記也忽略補鈣的重要性，導致出現骨質疏鬆。骨質疏鬆本身沒有明顯的症狀，但它引致的骨折不但會帶來痛楚，而且也會減低老友記的自理及活動能力。想知道如何補鈣？一齊看看註冊營養師李應文提供的補鈣妙法︰
- 除了飲牛奶，還可以選擇高鈣低糖豆奶（一般豆奶的鈣含量很低） - 進食硬豆腐、深綠色蔬菜（西蘭花、菜心、芥蘭等） - 早上和黃昏時不妨散步，適當的曬太陽可吸收更多維他命D，幫助鈣質的吸收
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