老友記補鈣妙法



好多老友記也忽略補鈣的重要性,導致出現骨質疏鬆。骨質疏鬆本身沒有明顯的症狀,但它引致的骨折不但會帶來痛楚,而且也會減低老友記的自理及活動能力。想知道如何補鈣?一齊看看註冊營養師李應文提供的補鈣妙法︰

- 除了飲牛奶,還可以選擇高鈣低糖豆奶(一般豆奶的鈣含量很低) - 進食硬豆腐、深綠色蔬菜(西蘭花、菜心、芥蘭等) - 早上和黃昏時不妨散步,適當的曬太陽可吸收更多維他命D,幫助鈣質的吸收

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